¿Con qué frecuencia cambias tu almohada?

¿Con qué frecuencia cambias tu almohada? Se cree que muchas familias sacan el núcleo de la almohada y lavan la funda de vez en cuando, pensando que esto es suficiente para asegurar la limpieza de la almohada. En cuanto a la frecuencia con la que se cambia la almohada, es posible que más personas no sean conscientes del reemplazo regular de la almohada.

De hecho, no basta con lavar la funda de la almohada. Debido al uso a largo plazo, el aceite secretado por la epidermis del cuerpo humano, el aire exhalado, el cabello, la caspa y otras sustancias entrarán en la almohada; Además, la almohada también se deforma debido al uso a largo plazo. Por lo tanto, es necesario cambiar las almohadas con regularidad. Si no cambia las almohadas durante mucho tiempo, ¿qué daño le traerá a su salud?

1. Causa problemas en la piel del rostro

Al dormir, la piel de la cara está en contacto directo y a largo plazo con la almohada, lo que hace que los artículos diversos, las bacterias y otras sustancias nocivas de la almohada se adhieran a la cara, lo que puede causar fácilmente infecciones faciales que provocan acné, acné y otros. tipos de problemas de la piel facial.

2. Causa enfermedades respiratorias

Dormir cerca de la almohada, así cuando respiramos, las sustancias nocivas en la almohada entrarán en el tracto respiratorio y los pulmones. Si no se cambia la almohada durante mucho tiempo, respirar aire mezclado con bacterias durante mucho tiempo conducirá fácilmente a la aparición de enfermedades respiratorias.

3. Causa problemas en la columna cervical

Si duerme sobre una almohada durante mucho tiempo sin volver a colocarla, la almohada se deformará gravemente y la superficie de la almohada será irregular. Dormir con una almohada de este tipo durante mucho tiempo puede causar fácilmente molestias en el cuello e inducir diversas enfermedades cervicales.

Se puede ver que es necesario cambiar las almohadas regularmente, lo cual es una especie de responsabilidad con nuestra salud. Entonces, ¿con qué frecuencia es más razonable cambiar la almohada?

Para núcleos de almohadas con diferentes rellenos, el ciclo de reemplazo no es el mismo. Para las almohadas de látex, reemplácelas cada 3 a 4 años; para las almohadas de plumas, conviene sustituirlas cada 2 o 3 años; las almohadas como el té y el trigo sarraceno deben reemplazarse una vez al año. ; Las almohadas de fibra química deben reemplazarse cada 3 meses.

Además del reemplazo oportuno, ¿cuáles son las precauciones al usar almohadas?

1. La altura de la almohada

Una almohada demasiado alta puede dañar fácilmente la columna cervical e inducir los ronquidos; mientras que una almohada demasiado baja puede causar congestión vascular cerebral, aumento de la presión arterial y sensación de mareo al despertar. Una altura de almohada razonable debe estar detrás de la almohada, y el torso y la cabeza deben estar paralelos cuando se acuesta boca arriba; Por lo tanto, la altura más adecuada de la almohada debe ser de 10 a 15 cm. Muchas personas solo ponen la cabeza sobre la almohada mientras duermen, y el cuello permanece en el aire durante mucho tiempo, o los músculos del cuello se estiran o contraen durante mucho tiempo debido a la altura inadecuada de la almohada y no pueden relajarse por completo. y despierta La parte posterior del cuello tendrá una sensación de dolor y, a la larga, desarrollará un dolor intratable en el cuello y los hombros, incluso mareos y dolor de cabeza. ​Desde la perspectiva de la biomecánica humana, las almohadas cóncavas (en forma de mancuerna) son las más adecuadas. Las personas mayores pueden poner la cabeza en la depresión de la almohada y colocar el cuello en un lugar más alto, de modo que el cuello pueda tener suficiente apoyo y los músculos del cuello y los hombros se puedan relajar. En cuanto a la altura de la almohada, es recomendable que la cabeza no caiga hacia atrás ni se doble demasiado cuando se acuesta boca arriba, y la cabeza no se curva hacia los lados cuando se acuesta de lado. Para garantizar los dos puntos anteriores, los ligamentos y las articulaciones del cuello pueden estar en un estado relajado, para lograr un mejor efecto de descanso.

2. La dureza de la almohada

Si la almohada es demasiado dura, causará molestias por la menor superficie de contacto de la cabeza con ella; si es demasiado suave, fácilmente causará fatiga en el cuello; por lo tanto, la dureza de la almohada debe ser moderada. Una almohada muy dura tiene un área de contacto pequeña con la cabeza, mayor presión y cuero cabelludo incómodo. Por el contrario, la almohada es demasiado blanda para mantener una cierta altura, los músculos del cuello son propensos a la fatiga y no es propicio para dormir, y la cabeza se hunde durante el mismo, lo que afecta la circulación sanguínea. Por lo tanto, la almohada debe tener una dureza moderada.

Las almohadas también deben tener un cierto grado de elasticidad. Si las almohadas son demasiado elásticas, la cabeza seguirá estando sujeta a una elasticidad adicional, provocando fatiga muscular y lesiones. Tales como "almohada de resorte", "almohada de aire", etc., no pueden considerarse como una almohada que favorece la salud.

Las almohadas, estas necesidades diarias aparentemente ordinarias, no pueden imaginar que se preste tanta atención a su uso. Por el bien de la salud, no debemos descuidar el tema de las almohadas.

3. Material de la almohada Hay muchos materiales de almohada comunes en el mercado. ¿Cuál puede proteger mejor la columna cervical? El principio de elegir el material de la almohada es: dureza moderada y buena permeabilidad al aire. Para los siguientes materiales comunes en el mercado, debe comprender completamente los efectos de las almohadas al elegir. ​Las ventajas de las almohadas de fibra química: baratas; fácil de limpiar. Desventajas: poca elasticidad, fácil de deformar, lo que resulta en una fuerza de apoyo insuficiente; mala permeabilidad al aire. Ventajas de las almohadas de plumas: buena retención del calor; suave y cómodo. Desventajas: poca dureza, efecto de soporte insatisfactorio; no es fácil de limpiar; más caro; no apto para personas propensas a las alergias. Ventajas de las almohadas de látex: buena elasticidad, buen efecto de soporte y no se deforma fácilmente; la almohada de látex espumado tiene buena permeabilidad al aire. Inconvenientes: materiales especiales, más caros. Ventajas de los materiales naturales como el trigo sarraceno: estructura suelta, puede cambiar de forma según el movimiento de la cabeza y el cuello, ajuste alto; dureza moderada, buena fuerza de soporte; buena permeabilidad al aire. Desventajas: fácil de aplastar; las conchas que no han sido esterilizadas a alta temperatura son propensas a los insectos y necesitan airearse más. Ventajas de la almohada de memoria de rebote lento: sensación de mano suave; rebote lento en 2-12 segundos; absorber la presión; más transpirable. Desventajas: los componentes principales son poliuretano y poliéter, las propiedades físicas son inestables y es fácil de oxidar y volverse amarillo. Cuando la materia prima no es buena, es fácil que se liberen sustancias tóxicas.

Correcto uso de las almohadas.

1. Cuando esté acostado boca arriba (durmiendo boca arriba), primero use una almohada para amortiguar toda la cabeza hasta el cuello, no hasta los hombros, de lo contrario, es probable que la columna cervical se comprima y no sea posible dormir. la almohada con solo la mitad de la parte posterior del cerebro, lo que hará que la columna cervical cuelgue en el aire; Otra pequeña almohada está acolchada debajo de las rodillas, de modo que las articulaciones de las rodillas puedan estar en un estado de flexión y relajación suaves. El médico dijo que la mala posición de la almohadilla puede causar dolor e incomodidad a corto plazo, pero a largo plazo causará mayores problemas de salud.

2. Al dormir de lado, el ancho de los hombros hará que la cabeza y el cuello cuelguen en el aire. La altura de las almohadas debe duplicarse. Puedes usar 2 almohadas apiladas juntas. Coloque una pequeña almohada en el medio para ayudar a relajar la cintura, de modo que se sienta muy cómodo cuando duerma.