La mejor almohada para los que duermen de lado

Más personas prefieren dormir de lado que cualquier otra posición para dormir. Si duerme de lado, el mejor colchón debe proporcionar la amortiguación y el apoyo adecuados para promover una alineación uniforme de la columna. Dicho esto, hemos descubierto que es igual de importante elegir la almohada adecuada mientras duerme en esta posición. Las personas que duermen de lado generalmente necesitan almohadas más gruesas para llenar el espacio debajo de la cabeza y el cuello. Las almohadas que son demasiado delgadas no brindan suficiente amortiguación, mientras que las almohadas demasiado gruesas pueden interferir con la alineación de la columna y generar más puntos de presión.

Nuestro equipo elaboró una lista de las mejores almohadas para personas que duermen de lado. Estas selecciones se basan en nuestra propia investigación de productos y pruebas prácticas. Evaluamos criterios como firmeza, soporte, alivio de la presión y comodidad general.

Dormir de lado es "una de las posiciones para dormir más saludables debido a su capacidad para mejorar la alineación de la columna, reducir el riesgo de roncar y reducir el dolor de espalda", nos dice Cushner. Pero para lograr la alineación perfecta de la columna, el cuello y la cabeza, elegir el   la almohada es clave. La Dra. Rennes Toussaint-Keshinro , quiropráctica y entrenadora de salud mental, nos dice que una persona que duerme de lado debe "mantener una posición/postura neutral de la espalda", lo que significa que la almohada debe levantar la cabeza lo suficiente como para que se alinee con la suya. el cuello y la columna vertebral, pero no tan alto como para ejercer una tensión dolorosa en esa área.

75 % látex, 25 % relleno de fibra de poliéster | Altillo ajustable | Firmeza ajustable | Funda lavable a máquina Con un diseño único en forma de "U", la almohada para dormir de lado de JIUZE se acomoda en el espacio entre la cabeza, el cuello y los hombros como una pieza de rompecabezas para crear la alineación ideal de la columna. Está relleno con una mezcla de fibra de poliéster y látex de fideos suaves y de apoyo, y puede ajustar la altura y la firmeza quitando o agregando relleno. Según Cushner, la mayoría de las personas que duermen de lado necesitan almohadas de altura media a alta que brinden "suficiente amortiguación para la cabeza y el cuello sin hundirse demasiado", por lo que el nivel de relleno personalizable lo ayudará a descubrir la altura que mejor se adapte a su cuerpo. . El relleno está encerrado en un forro que está protegido por una cubierta exterior lavable a máquina .

Desván: el desván, o grosor, es posiblemente la consideración más importante para dormir de lado. La mayoría de las personas que duermen de lado necesitan almohadas de altura media a alta que brinden suficiente amortiguación para la cabeza y el cuello sin hundirse demasiado. Si sus preferencias de grosor varían por la noche, puede ser un buen candidato para una almohada con niveles de altura ajustables.

Soporte: el soporte se refiere a qué tan bien la almohada mantiene una superficie uniforme para la cabeza y el cuello. La alineación de la columna es imprescindible para las personas que duermen de lado, por lo que querrá una almohada que no se hunda demasiado ni eleve la cabeza en exceso. Hemos probado una amplia gama de almohadas y hemos descubierto que los modelos con núcleo de látex o espuma sólida suelen proporcionar el mejor soporte.

Nivel de firmeza: una almohada que se siente demasiado blanda probablemente se hundirá demasiado debajo de la cabeza, lo que provocará problemas de alineación y la posibilidad de una presión adicional. Si la almohada es demasiado firme, es posible que experimente molestias en el cuello y los hombros. Las almohadas con una firmeza de nivel medio suelen ser la mejor opción para las personas que duermen de lado porque brindan un equilibrio entre el contorno y el apoyo.

Alivio de la presión: muchas personas que duermen de lado sienten presión en los hombros y las caderas porque su colchón no brinda suficiente apoyo. Del mismo modo, se pueden desarrollar puntos de presión alrededor del cuello y los hombros si la almohada para dormir de lado no mantiene estas áreas alineadas con la columna. Por esta razón, las personas que duermen de lado generalmente necesitan una almohada de apoyo que también se adapte al cuerpo.

Forma: algunos materiales de relleno se comprimen con el tiempo, lo que hace que la almohada se aplaste y se sienta menos cómoda. Deberá esponjar estas almohadas regularmente para darles una forma completa. Otros materiales, como la espuma sólida y el látex, mantienen su forma con menos esfuerzo.

Precio: El precio de una almohada depende en gran medida de sus componentes materiales. Hemos observado que las almohadas hechas de poliespuma, plumón alternativo y plumas suelen tener los puntos de precio más bajos, mientras que las que tienen cascos de viscoelástica, látex, plumón y trigo sarraceno tienden a ser los modelos más caros. Dicho esto, debería poder encontrar una almohada de alta calidad con cualquier material de relleno por $ 150 o menos en tamaño queen.

Materiales de calidad: los materiales utilizados para construir la funda de una almohada y los componentes internos pueden afectar una amplia gama de cualidades, incluida la durabilidad, la regulación de la temperatura y la retención de la forma. Puede pagar más por una almohada con componentes de mayor calidad, pero también puede contar con una mayor longevidad y un mejor rendimiento de muchos de estos modelos.